Undulation = speed. ⚡⚡ Here are five quick tips for how to improve dolphin kick undulation. Undulation is a non-negotiable for a fast UDK. It creates a bigger “whip” at the end of the kick, increases toe velocity, reduces drag, creates bigger vortices, and leads to faster underwaters. Here’s how to build a buttery smooth undulation: ✅ Increase thoracic spine mobility (e.g. Cat Cow stretch, spinal flossing) ✅ Sequence the kick properly (Core > Hips > Knees > Ankles) ✅ More core engagement (increa
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Improving pendulum exercise
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2013年12月24日
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2024年4月28日
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部落融合Upper Undulation（上半身初级Body wave之一种）中等幅度向前波浪轨迹分解～部落融合资深讲师：嘟嘟～ITS LV1国际认证导师
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