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冷凍そばをそのままドン！超時短で夏の冷たい弁当を５日分一気に冷凍ストック。ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 カロリー４１８．８タンパク質２８．６脂質１１．６炭水化物５４．７ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻材料🌻 冷凍そば５個刻みのりお好みの量で刻みネギ３０g 乾燥わかめ６g （水戻ししておく）ノンオイルツナ缶３個ゆで卵５個稲荷揚げ１０枚かまぼこ５切 ※ゆで卵は冷すると、白身の食感が変わってしまいますが気にならなければお好みでどうぞ！ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻作り方🌻 ①ジップロックコンテナー４８０mlに冷凍そばを冷凍のまま入れます。５分ほど置いておくと外側が少し溶け、コンテナーに押し込むとちょうどよく入ります。（完全に解凍してしまうと再冷凍になってしまうので外側だけ溶けた状態がベスト） ②冷凍そばの上にお好きなトッピングを素早く乗せていき冷凍する。２週間を目安に食べ切るーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べる時🌻 ★冷凍からだと500W４〜５分ほどレンジ加熱。 ★冷蔵解凍から

冷凍そばをそのままドン！超時短で夏の冷たい弁当を５日分一気に冷凍ストック。ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 カロリー４１８．８タンパク質２８．６脂質１１．６炭水化物５４．７ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻材料🌻 冷凍そば５個刻みのりお好みの量で刻みネギ３０g 乾燥わかめ６g （水戻ししておく）ノンオイルツナ缶３個ゆで卵５個稲荷揚げ１０枚かまぼこ５切 ※ゆで卵は冷すると、白身の食感が変わってしまいますが気にならなければお好みでどうぞ！ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻作り方🌻 ①ジップロックコンテナー４８０mlに冷凍そばを冷凍のまま入れます。５分ほど置いておくと外側が少し溶け、コンテナーに押し込むとちょうどよく入ります。（完全に解凍してしまうと再冷凍になってしまうので外側だけ溶けた状態がベスト） ②冷凍そばの上にお好きなトッピングを素早く乗せていき冷凍する。２週間を目安に食べ切るーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べる時🌻 ★冷凍からだと500W４〜５分ほどレンジ加熱。 ★冷蔵解凍から

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