Hip Thrust: - Equipment: Barbell/plate, bench - Steps: Sit, place weight on hips, lift & squeeze, pause, lower - Tips: Avoid back hyperextension, flat feet Glute Bridge: - Equipment: Barbell/dumbbell - Steps: Lie down, lift & squeeze, pause, lower - Tips: Focus on glute contraction, flat feet #hipthrust #glutebridge #barbellworkout #glutegains #legday #fitness #strengthtraining #weightlifting #gymworkout #gluteactivation #strongglutes | Fitonomy App
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