Abdo Crunch : un exercice de base pour muscler ses abdominaux
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Abdo Crunch : un exercice de base pour muscler ses abdominaux
Le crunch est un des exercices les plus pratiqué pour renforcer ses abdominaux. Découvrez nos conseils pour bien réaliser ce mouvement les variantes.
2013年5月28日
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Un classique/basique pour travailler les abdos : 10 crunchs, suivis de 20 secondes de gainage sur les coudes, puis à nouveau 10 crunchs. Effectue 3 séries de 3 répétitions de cet exercice, avec 1 minute de repos entre les répétitions et 2 minutes entre les séries. 👉 Varie le nombre de crunchs et la durée du gainage pour ajuster la difficulté selon ton niveau. Si tu souhaites t’entraîner, je crée des programmes de préparation physique pour tous les niveaux en escalade. N’hésite pas à me contacte
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Vincent Prot
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Pour les débutants, ces exercices de base pour les abdos sont déjà très efficaces. Faites 15 répétitions par mouvement, 4 séries — j’attends vos retours après la séance ! 💪🔥 #discipline #entrainementmaison #fitness #entrainementabdos #vcut | Fit pour Tous 247
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