4 Day Push Pull Split: Workout Routine for Muscle Gain
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4 Day Push Pull Split: Workout Routine for Muscle Gain
In this post, I’m going to show you a highly effective 4-day push/pull workout routine that you can use to build muscle.
2019年6月8日
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PUSH / PULL WORKOUT 💪🔥⁣ ⁣ A balanced push-pull split designed for busy professionals who want to build strength efficiently. This one targets your chest and back from every angle — upper, mid, and lower — for a complete upper-body session that maximizes results in minimal time.⁣ ⁣ Save this for your next gym day and stay consistent even with a packed schedule 👊⁣ ⁣ Set 1⁣ • Incline DB Bench Press Alternating — 3×12, 10, 8⁣ • Incline DB Row — 3×12, 10, 8⁣ ⁣ Set 2⁣ • BB Shoulder Press Behind Nex
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PUSH / PULL WORKOUT 💪🔥⁣ ⁣ A balanced push-pull split designed for busy
Alejandro Castillo
Simple and effective workout routine to stay lean all year round. So my split is push, pull, legs and I do each one twice a week. I’ve been following this split for years now and it’s yielded some decent strength for me. I add abs into my workouts about 3 times a week as well. For cardio, I try to walk as much as possible, but I keep one day out of the week as a dedicated day for a run outside. Push: Chest, Triceps, and Shoulders Pull: Back and Biceps Legs: Glutes, Quads, Hamstrings, and Calves
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Simple and effective workout routine to stay lean all year round. So my split is push,
Drew.Hallgrimson
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